在享受生态城马拉松带来的欢乐和挑战的同时，跑步族们也需要关注一个不容忽视的问题——烟害困扰。吸烟不仅对吸烟者本人有害，二手烟也对周围的非吸烟者造成严重影响。以下是跑步族们在马拉松活动中如何避免烟害困扰的一些建议。
一、了解烟害的危害
首先，我们需要了解烟害对人体的危害。吸烟会导致多种疾病，如肺癌、心脏病、中风等。而二手烟同样对人体有害，可能导致呼吸道疾病、心血管疾病、癌症等。
二、选择无烟赛道
在马拉松比赛中，尽量选择无烟赛道。生态城作为环保型城市，有很多无烟公园和绿色通道，这些地方是跑步族们的理想选择。
三、避开吸烟区域
在马拉松活动中，尽量避免进入吸烟区域。如遇到吸烟者，尽量与他们保持一定的距离，以减少吸入二手烟的可能性。
四、佩戴防雾霾口罩
在马拉松比赛中，防雾霾口罩可以有效地阻挡二手烟的侵害。选择具有防PM2.5功能的口罩，可以更好地保护呼吸系统。
五、增强自身免疫力
在马拉松比赛中，跑步族们可以适当增加维生素C和E的摄入，这些营养素有助于提高免疫力，减少烟害对人体的侵害。
六、呼吁他人戒烟
作为跑步族，我们可以在马拉松活动中，积极呼吁他人戒烟。通过自己的行动，影响身边的人，共同营造一个健康的环境。
七、关注赛事主办方措施
赛事主办方也会采取一些措施来减少烟害，如设置吸烟区、提供无烟服务等。跑步族们应关注这些措施，并在活动中积极配合。
八、保持良好心态
在马拉松比赛中，保持良好的心态也是避免烟害困扰的关键。遇到烟害时，保持冷静，尽量调整呼吸，避免情绪激动。
总之，跑步族们在生态城马拉松活动中，通过以上措施，可以有效避免烟害困扰，尽情享受运动带来的快乐。同时，这也是对环保理念的践行，为创建绿色、健康的运动环境贡献自己的力量。